奇丽女性网_手机版
首页 > 婚嫁 > 婚后生活 > 新婚生活 > 【杨千嬅减肥餐单】

杨千嬅减肥餐单曝光 产后暴瘦30斤餐单曝光让你轻松拥有魔鬼身材

[导读] 杨千嬅减肥餐单曝光,近日,刚刚生完孩子的杨千嬅亮相某活动,在现场杨千嬅看起来十分的瘦,不过杨千嬅表示因为自己吃了七个星期减肥餐单,下面大家就和奇丽小编一起来看看杨千嬅的减肥餐单吧.

  杨千嬅减肥餐单曝光,近日,刚刚生完孩子的杨千嬅亮相某活动,在现场杨千嬅看起来十分的瘦,不过杨千嬅表示因为自己吃了七个星期减肥餐单,下面大家就和奇丽小编一起来看看杨千嬅的减肥餐单吧.
 

www.71LAdy.com

杨千嬅减肥餐单曝光
杨千嬅减肥餐单曝光


    杨千嬅减肥餐单曝光

    近日,杨千嬅产后首次公开亮相,她表示遵从营养师地狱式减肥餐单七个星期,相比最高峰时期已经减了差不多15公斤。粉丝直呼“春娇回归了!”不过杨千嬅也表示,虽然瘦身是当务之急,但健康更重要,因为要为宝宝“储奶”:“小朋友从出生到六个月,喂母乳最健康,储奶比储钱还惨,很辛苦的!”

    第一天:

    早餐:米糊一碗(小米和玉米两种可各一半,用豆浆机打成米糊,如果没有豆浆机,就选择玉米粥,碎碎的玉米碴,做好后再加点枸杞子),蒸山药一些也可以是芋头,焯水菠菜一份(焯水后略微过冷水,不要真的凉,温热时就好,只是不要特别烫的那种,然后加少许糖和醋,陈醋最好,再加一点芝麻酱,这里替换油脂,少许盐和味精拌匀即可,如果加即可炒熟的花生就更好了)。 奇丽女性网 www.71LaDy.com

    餐点:苹果一个,黑巧克力2小块。

    午餐:蒸山药一些(早上做的什么中午就选择什么),热牛奶一杯,蒜蓉茼蒿一份(一定要少油)。

    餐点:圣女果几颗(餐单中的水果都可以做替换)。

    晚餐:杂粮粥一碗(红豆,薏米,燕麦,绿豆,玉米碴,少许百合),芝麻酱拌油麦菜一份(芝麻酱可加少许和调味品调味,然后淋在油麦菜上即可,煎黄花鱼两条。

    第二天:

    早餐:杂粮粥一碗(前一天晚上做好留出一碗),香椿炒蛋一些(香椿切碎和鸡蛋打在一起),焯拌包菜一份(焯水后过冷水,然后加少许精盐和味精,一点花椒油即可。也可以炸点辣椒油淋在上面少许)

    餐点:煮山楂罐头少许(替代甜食)

    午餐:蒸南瓜或红薯一根,蒸豆腐一些(少许姜丝和葱丝炒熟,加一点生抽,一点点的水,也可以加少许蚝油,然后讲炒好的汤汁淋在豆腐上,上锅蒸10分钟即可),凉拌芹菜花生一份(主要是芹菜,花生是煮熟的,如果觉得麻烦在市场买也可以)。所有的菜做一点就好。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    餐点:圣女果几颗,酸奶一杯。

    晚餐:黑米粥一小碗(主料是大米,加一点黑米),蒜蓉香菇炒小油菜少许,中午的焯芹菜拌花生或杏仁一些。

    第三天:

    早餐:黑米粥一碗,坚果几颗(可以选择开心果,榛子,核桃,花生等都可以),焯拌黄瓜木耳一份。

    餐点:山楂罐头少许,酸奶一杯。

    午餐:蒸土豆1个或2个,胡萝卜少半根,个头别太大,蒸茄子一个(蒸熟后加少许蒜末,一点盐,鸡精,少许香油,香菜拌匀即可),西红柿紫菜蛋花清汤一碗(滴香油,清水煮就可以)

    餐点:苹果一个。

    晚餐:燕麦粥一碗(不要大米),清炒西兰花一份(一定要记得少油哦,所有的蔬菜都是,少油少盐,西兰花先焯水,不到一分钟就可以捞出,然后加一点点的油,少许蒜末翻炒,再加少许水淀粉,一点盐和鸡精,少许香油即可),凉拌莴笋丝一份(莴笋去皮切细丝,加少许盐味精,一点花椒油)。

    第四天:
本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com
    早餐:豆浆一杯,红豆包或花卷一个,坚果几颗,焯水菠菜一份(焯水后然后蘸鸡蛋酱或肉酱吃)。

    餐点:猕猴桃一个,黑巧克力2小块。

    午餐:蒸紫薯一个,海带豆腐汤一碗(海带如果可以买到鲜海带更好,买不到我送你一些,嘿嘿,开锅就熟,非常好吃),木耳炒荷兰豆一些。

    餐点:草莓几颗,酸奶一杯。

    晚餐:糙米饭半碗(大米和糙米各一半),拌苦苣一份,家炖豆角一些。(这里苦苣是主菜,豆角是配菜)

    第五天:

    早餐:虾仁香菇蒸蛋一个,杂粮馒头一个,清炒角瓜丁一些(嫩角瓜切丁,加少许杏鲍菇丁,胡萝卜翻炒,炒的差不多时加少许蚝油,一点点盐和鸡精即可)。

    餐点:草莓几颗,热牛奶一杯或原味酸奶一杯。

    午餐:饼一些,羊肉冬瓜汤一碗(选择羊肉片就可以,少放点就是为了增加一点味道,主要吃冬瓜,先将羊肉焯水去掉浮沫,然后和冬瓜一切煮熟,加一颗大料,做好后撒一些香菜末,少许盐和鸡精,很方便),生菜蘸酱少许。 本文来源:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

    餐点:猕猴桃一个。

    晚餐:小米粥一碗,煎刀鱼两块,清炒芦笋一些(芦笋削掉根部的老皮,加少许蒜末,勾薄芡,少许盐和鸡精,一点香油,翻炒几下就好,芦笋清淡的好吃,记住油脂别多了,因为有个煎刀鱼了)。

    第六天:

    早餐:杂粮粥一碗,鸡蛋炒西红柿辣椒一些,木耳拌西兰花一份(木耳提前泡发,西兰花略微焯水,然后加一点花椒油,一点精盐和味精即可)。

    餐点:苹果一个,坚果几颗。

    午餐:花卷一个,炒杂蔬一份(荷兰豆,香菇,包菜,去皮黄瓜切有一点点厚的片,就是之前剩下的食材综合在一起,同样是少油少盐,量不必大,少做),紫菜西红柿蛋花汤一碗(清水煮,最后加香油)。

    餐点:酸奶一杯。

    晚餐:银耳百合粥一小碗(主料为大米,加一些百合和泡发的银耳),青椒丝炒茄子丝一些,

    生菜蘸酱一些。

    第七天:

    早餐:玉米小米米糊一碗,蒸南瓜一块,韭菜碎炒蛋一些(韭菜切碎和鸡蛋搅拌在一切加少许盐,煎的时候油不用太多,双面煎一下后可以加少许水,这样避免糊,鸡蛋又嫩,会好吃)。

文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com



    餐点:猕猴桃一个。

    午餐:花卷一个,蔬菜汤一碗(可以放小白菜,胡萝卜丝,木耳丝,香菇,干豆腐丝等,就是集合家里有的食材,都剩下一点点的,然后加点芝麻油,一点鸡粉少许盐,可以多喝一些,只要不吃到撑就好,慢慢吃饭)。

    餐点:酸奶一杯,草莓几颗。

    晚餐:糙米饭大半碗(糙米和大米,糙米可提前浸泡2个小时,然后和大米一起煮成米饭即可,鱼炖豆腐一些(可以选择方便又喜欢吃的鱼),木耳拌黄瓜一份。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的杨千嬅减肥餐单曝光,杨千嬅的减肥餐单十分的营养,健康,各位想要产后减肥的妈妈就可以按照杨千嬅的减肥餐单来做哦,一定让你快速拥有迷人自信的好身材. 来自:奇丽女性网 http://www.71LAdY.com

上一篇:郑秀文走音痛哭
下一篇:林心如疑怀男宝宝
相关新闻
更多>>
图库推荐
更多>>
热点推荐
更多>>
女性时尚
更多>>
情感天地
更多>>
娱乐八卦
更多>>
美女图吧
更多>>
女性健康
更多>>