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治疗失眠的音乐有哪些 教你用音乐治疗失眠

[导读] 专家告诉我们有些优美的音乐也可以治疗失眠,那么,治疗失眠的音乐有哪些,下面奇丽女性小编教你如何用音乐治疗失眠,来学习下什么音乐能治疗失眠吧...

    治疗失眠的音乐有哪些 教你用音乐治疗失眠

    专家告诉我们有些优美的音乐也可以治疗失眠,那么,治疗失眠的音乐有哪些,下面奇丽女性小编教你如何用音乐治疗失眠,来学习下什么音乐能治疗失眠吧。

    治疗失眠的音乐有哪些

    明代医学家张景岳曾经说过:“神安则寐,神不安则不寐”,音乐助眠的机制是以“治本”为出发点的,从根本上建立正常的睡眠秩序,所以效果颇佳。选择什么样的乐曲对失眠者最好?由于失眠患者多数是长期从事脑力劳动的人,大脑皮层常处于紧张状态,兴奋与抑制的功能失调,伴有不同程度的神经衰弱。所以,强烈节奏的乐曲,对大脑的兴奋刺激较强,会使听者烦躁辗转,起不到催眠作用;如果选用患者喜爱或熟悉的歌曲,有可能使人情不自禁地唱起来,因此也不足取。

    《春江花月夜》

    《摇篮曲》(贺绿汀曲)

    《姑苏行》(刘庄改编)

    《二泉映月》

    以上乐曲在调节失眠方面作用明显。

文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com



    催眠音乐宜选择和声简单、音声和谐、旋律变化跳跃较小、缓慢轻悠的乐曲,以二胡、箫等音色比较好,中心频谱在1 25~250Hz左右容易诱人入睡。传统乐曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之后,旋律由商音上行至角,次第在徵、角音上稍作停留,以宫音作结,呈微波型旋律线,就像月夜中一人独坐泉边沉思往事。第二乐句围绕宫音上下回旋,略带悲恻。全曲音乐形象集中,速度的变化不大,加上二胡柔婉、凄情的演奏,有时甚至如呜咽之声,给人一种空荡飘渺的感觉,让人从清醒的现实中渐渐进入非现实的朦胧状态之中。

    选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐,安神助眠作用也明显。尤其是由于根据调式要求重新编配的旋律,患者多不熟悉,所以效果还会更好些。

    自然音乐,大自然的声音,如山泉、溪流的叮咚之声,清晨林间群鸟的啼鸣,秋风和春雨,都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉,使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态,而达到催眠的效果。

    教你用音乐治疗失眠方法:

    音乐治疗失眠选择睡前进行,一般20~30分钟,或更长一些40~60分钟,音量不超过60分贝。保持室内环境安静,造成睡眠的气氛,在乐疗前,至少半小时内,不宜作过多剧烈的运动。催眠音乐的应用中,如果加上患者的信赖和配合,效果会很好。

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    以上推荐几首治疗失眠的音乐,《春江花月夜》《摇篮曲》(贺绿汀曲)《姑苏行》(刘庄改编)《二泉映月》,教你如何用音乐治疗失眠。 文章出自:奇丽女性网 http://www.71LAdy.com

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