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三鲜炒饭的做法步骤

[导读] 三鲜炒饭的做法,鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血,另外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳。

  鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血,另外,鱿鱼还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳。

用料

主料

米饭1小碗鱿鱼1/3个

虾仁5个牡蛎5个

胡萝卜1/3根

调料

大蒜2瓣食用油1汤匙

盐1/2茶匙生抽1/2茶匙

葱1根

做法

1.准备食材:米饭1小碗、鱿鱼1/3个、虾仁5个、牡蛎5个、胡萝卜1/3根、葱1根、大蒜2瓣、食用油1汤匙、盐1/2茶匙、生抽1/2茶匙

2.步骤1:将鱿鱼洗干净,取鱿鱼肉,切成小块,牡蛎洗干净备用。

3.步骤2:葱洗干净切成葱花。胡萝卜去皮,洗净切成末。大蒜去皮,切成蒜片。

4.步骤3:热油锅,放入大蒜炒香之后,放入胡萝卜末。

5.步骤4:然后倒入米饭拌炒。

6.步骤5:接着放入虾仁、牡蛎和鱿鱼一起翻炒。

7.步骤6:调入生抽和盐,拌炒均匀。

8.步骤7:出锅前撒上葱花即可盛入盘中。 来源:奇丽女性网 http://www.71LadY.com

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